每年至少量一次血压

血压高常常没有感觉。等头晕、看东西模糊再量，可能已经高了很久。家里或社区每年量一次，四十岁以上可以更勤。早晨安静时坐着量，测前先坐五分钟。

测的时候背靠住，脚踩地，袖带和心脏同高，不要边说话边测。测两次，取较稳的那次记下来。

某一天略高，先看是不是刚喝了咖啡、没睡好或很紧张。连续几天都高，再带记录去看，不要凭一次数字自己吃药。

已经在吃药的人，不要觉得舒服就停。停了以后的升高往往没有预兆。